脾虚是指脾胃功能失调，导致脾气虚弱、消化不良、食欲减退、腹泻、乏力等症状。中医认为，治疗脾虚应该从饮食入手，适当调节饮食习惯，食用有益健康的食物，才能维护脾胃健康。

调理脾虚应该注意以下几点：

1. 食用易消化的食物。脾虚者消化力较弱，饮食应以温热易消化的食物为主。

2. 食用清淡的食物。过重的口味会加重脾胃的负担，应该避免食用油腻、酸甜发散等刺激性食物。

3. 合理控制饮食量。饮食过量会损伤脾胃，影响消化吸收。

4. 稳定情绪，避免情绪波动。长期的抑郁、焦虑等负面情绪会加重脾虚症状。

脾虚者适宜食用以下食物：

1. 粳米：粳米有健脾益胃之功效，是脾虚者的食谱首选之一。可以将米饭加入姜片、葱丝等增加味道。

2. 山药：山药具有清热润肺、益气补脾的功效，是脾虚者的营养补品之一。

3. 鸡肉：鸡肉具有温中补气的功效，有益于提升脾胃功能。脾虚者可以煮鸡汤或者炖鸡肉。

4. 木耳：木耳中含有丰富的膳食纤维和微量元素，对于缓解脾虚症状有一定功效。

5. 黑木耳：黑木耳有润肺止咳、补血养颜的功效，也有帮助脾胃消化的作用。

6. 豆腐：豆腐富含蛋白质和钙质，是脾虚者的首选食品之一。可以煮豆腐汤或者鲜花豆腐。

7. 山楂：山楂有健胃消食、行气止痛的功效，是优秀的脾虚治疗食材。

总之，脾虚调理是个长期的过程，需要注意日常饮食习惯和生活方式。适当食用上述食物可以缓解脾虚症状，同时也可以促进身体健康。