口干舌燥、口臭口腔溃疡等是很多人常见的口腔问题。其中，舌苔厚也是口腔问题之一。舌苔厚是指舌面上有密集的白色或黄色小颗粒，看起来不仅不美观，还可能导致口臭。那么，我们该怎么办呢？今天，就教大家一些方法来改善啊！

首先，了解舌苔厚的成因。

中医认为，舌苔厚可能与体内湿气过重有关。如果肠胃、肝胆功能不正常，运化失常，那么就容易出现湿气。此外，过度熬夜、饮食过于油腻、辛辣刺激等也可能会影响口腔的健康状况。因此，舌苔过厚不仅是口腔问题，很可能是身体不健康的表现。

那么我们应该吃些什么呢？

第一、蔬菜水果

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，可以帮助排泄体内毒素，改善口气并有效预防口臭。例如，西红柿、柠檬、苹果等水果蔬菜，都具有清热解毒的功效。

第二、清淡易消化的食物

保持清淡饮食，尽量不食用油腻、刺激性的食物，比如辣椒、葱、姜等，这些食物会增加口腔的潮湿程度，加重舌苔的形成。可以多吃一些清淡易消化的食物，比如白米饭、面条、蒸鱼、蔬菜等。

第三、多喝水

多喝水是改善口腔干燥、缓解口臭的有效方法。建议每天喝八杯水，分几次饮用，不要一次喝太多，以免肝肾负担过重。

第四、适量食用口腔清新剂或口香糖

口腔清新剂或口香糖都可以暂时缓解口腔干燥、口臭等问题。不过，要控制好食用量，不要过量，以免对身体造成负担。

总之，改善舌苔过厚的方法有很多，但要彻底解决问题，还需要我们培养健康的饮食习惯，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，做到愉悦的内心情绪，才可以更好地维护口腔健康。再次强调，舌苔过厚不是单纯的口腔问题，更可能代表了体内的一些不适，我们不能忽视身体的整体健康状况。当然，如果遇到困扰还是要及时去医院就诊哦！