随着气温回暖，很多人会出现上火的现象。上火症状包括口干舌燥、咽喉不适、头晕眼花、失眠、腹泻等。那么我们在春季上火后，应该吃些什么东西才能快速缓解呢？

　　1. 苦瓜：苦瓜味苦性凉，是清热解毒的神器。而且，苦瓜内含有多种维生素和矿物质，对皮肤的美容也有一定帮助。

　　2. 绿豆：绿豆性寒，具有清热解毒的功效。春季多食绿豆可以有效地去除体内热毒，促进排毒，防止上火。

　　3. 莲藕：莲藕味甘性凉，有清热润肺、生津止咳、滋阴润燥的作用。既能清热降火，又能提高免疫力。

　　4. 菊花：菊花性味苦凉，清肝明目、解毒镇痛的效果十分显著。而菊花茶更是消暑解渴的好选择。

　　5. 西瓜：西瓜的含水量高达95%，既可补水又可清热解毒，是一种性凉的水果，非常适合春季。

　　另外，春季还应该避免食用辛辣、烟酒、煎炸、油腻等容易上火的食品。此外，要多补充维生素C，因为这个季节人体机能比较弱，抵御各种病毒感染的能力都会下降。

　　总而言之，在春季上火后，合理搭配食谱和饮食习惯，多吃一些口感清凉的食物，有利于保持身体的健康和调理身体的平衡。当然，多进行一些户外运动也是非常好的选择，有助于促进身体微循环和新陈代谢，提高身体免疫力更加重要。