相信大家都有过这种感觉，夏季天气炎热，喝水都不够解渴，身体内部热气逐渐升腾，产生“内热”感觉。内热是一种症状，主要表现为心烦、口干、咽喉不适、四肢发热、失眠等症状。内热在中医上属于气郁燥热范畴，所以治疗内热需要具有清热除烦作用的食物。

　　那么，喝水少就内热应该吃些什么来调理呢？

　　1.山楂

　　山楂是一种清热消食的食物，对于口干、胸闷、消化不良等病症有一定的缓解作用。可以泡茶、熬粥或者直接食用。但是，有胃肠疾病或慢性疾病的人要慎用。

　　2.绿豆

　　绿豆是中医常用的清热解毒食品，特别适合消化不良、便秘等症状。可以作为绿豆汤、绿豆粥等形式食用，但是要避免烹煮时间过长导致营养流失。

　　3.柠檬

　　柠檬具有清热解毒功效，富含维生素C和柠檬酸等成分，能够有效抑制人体内一氧化氮的过量产生，缓解内热症状。可以直接食用或者榨汁，但是酸性过重的人要慎用。

　　4.芦荟

　　芦荟富含多种维生素和氨基酸，具有清热解毒、润肠通便等功效。可以将其榨取汁液后喝下，或者直接食用芦荟片。

　　5.西瓜

　　西瓜是夏季必备的水果之一，具有清热利尿的作用。西瓜中含有较多的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，有效缓解便秘。虽然西瓜味甜可口，但是病人和小孩要注意食用量，避免过度饮食导致腹泻。

　　总之，在内热症状出现时，适当选择一些清热解毒食物进行调理，可以有效缓解内热症状，让身体更加健康。另外，患有严重疾病或者慢性病的人，需要在医生指导下进行调理。