经常头疼是我们生活中普遍存在的问题，它不仅会降低生活质量，还会影响工作和学习效率。那么，如何做到科学正确地缓解头痛呢？

　　首先，睡眠是缓解头痛的关键，大家应该保持充足的睡眠时间。此外，饮食也是头痛缓解之道。以下是一些日常食品，大家可以适当食用。

　　1. 纳豆

　　纳豆中含有DHA，EPA等Omega-3脂肪酸，能够改善头痛。研究表明，纳豆还有很强的抗氧化作用，有助于预防胆固醇堆积和动脉粥样硬化等疾病。

　　2. 黑芝麻

　　黑芝麻中富含大量的维生素E和B族维生素，也包含钙、镁、铁等人体所需的多种微量元素，不仅能改善头痛，还能滋补养颜，延缓衰老。

　　3. 红枣

　　红枣中含有多种矿物质和维生素，有补气补血的功效，还能提升免疫力。简单地将红枣煮水喝，每日1-2次，能够缓解头痛。

　　4. 香蕉

　　香蕉中含有钾，能够平衡血压，预防头痛的发作。而且，香蕉还含有复合碳水化合物，能够增加身体能量，帮助缓解疲劳。

　　5. 小米粥

　　小米具有补益脾胃、宁心安神的作用，而且易于消化吸收。所以，经常头疼的人可以试试喝一碗小米粥，有很好的缓解作用。

　　总结：

　　头痛是一种很常见的症状，但是我们可以通过良好的睡眠和合理的饮食来缓解它。以上是一些能够缓解头痛的日常食品，大家可以根据自己的情况适当食用，改善身体状况，让我们拥有健康的身体和美好的生活！