女性朋友们都知道，例假期间需要注意饮食。如果不小心进食了一些不当的食物，就容易出现腹痛、腹泻以及乏力等症状。那么，在例假期间，到底应该多吃什么呢？接下来，我们就来为大家介绍一些中医小贴士。

　　首先，女性在例假期间需要多吃一些黑色食品，比如黑米、黑豆、黑芝麻等。这些食物富含铁元素，可以帮助补充失血后的营养，增加体力，舒缓身体疲劳。同时，黑色食物中还含有大量的蛋白质和必需脂肪酸，可以滋润皮肤、改善免疫力。

　　其次，例假期间需要多吃一些富含维生素B的食物。维生素B可以促进血液循环，维持生理机能的正常运转。含有丰富维生素B的食物有：鸡蛋、面筋、酵母、香菇、花生等。尤其是面筋，它不仅含有丰富的维生素B，还富含易吸收的蛋白质，可以起到滋养身体的作用。

　　另外，例假期间还需要多喝一些热水或者温水。中医认为，热水可以帮助舒缓身体疼痛，促进血液循环。同时，适量饮用温水，可以预防肌肉痉挛，缓解身体疲劳，促进代谢。

　　最后，女性在例假期间需要避免食用刺激性、油腻的食物，比如辣椒、生姜、葱蒜、煎炸等。这些食物容易刺激肠胃，使例假期间的腹痛、腰疼等症状更加严重。

　　总之，女性在例假期间需要关注自己的饮食，多吃黑色食物、富含维生素B的食物，适宜喝热水或温水。避免刺激性食物的摄入，保持身体的健康和平衡。希望大家能够通过这些中医小贴士，度过一个轻松愉快的例假期。