牙周炎、牙龈炎、牙齿松动、乃至于牙齿脱落等，都是由于牙龈发炎等症状不当所致。牙龈发炎严重影响健康，常常做不到清洁，会引起恶性牙齿龋坏，增加患牙病几率。因此，掌握针对牙龈发炎的饮食和治疗方法是非常重要的。

　　1.多吃蔬菜水果

　　牙龈发炎经常是由于缺乏维生素C，这导致了牙齿问题，食用富含维生素C的新鲜蔬菜水果能有效改善口腔健康。常吃柿子、黄瓜、苹果、橙子、菠菜、蕃茄等。

　　2.多喝水

　　喝水是维持口腔健康的重要方法。口腔中上百种有益细菌能在水中繁殖生长，喝足够的水能有效抑制有害菌的生长，减少牙龈发炎的几率。

　　3.适当补充钙

　　缺乏钙也可引起牙龈发炎。牙齿中的主要成分就是钙，但我们的钙摄入常会不足。因此，需要保证适度补充钙质，可食用酸奶、豆腐、海带等，增强牙齿、牙周的硬度。

　　4.少喝酒

　　喝酒会破坏口腔内的细胞，会引起口腔内的细菌增加，引发牙龈炎、口腔溃疡等口腔问题。因此，少喝酒，或者干脆要忌酒，是必须遵守的。

　　5.避免食用油煎和油炸食品

　　食用过多油煎和油炸食品容易造成口腔干燥，而且其中的脂肪、胆固醇、盐分成分，容易分泌到口腔中，引起齿龈炎和口腔溃疡等病症。

　　6.适量饮茶

　　适量饮茶有良好的口腔护理作用，其茶叶中含多种物质，如氟、氧化锌、锡等，能提高口腔耐酸性，有效抵抗口腔细菌生长。

　　7.良好的卫生习惯

　　除了适当饮食平衡，保持好口腔的卫生习惯也是非常重要的。定期刷牙、使用口腔漱口水、用牙线清除牙缝等都是保持口腔健康的好方法。

　　牙龈发炎对人体健康有着重要的危害，保持好生活习惯和适宜的饮食，既可以减少牙龈发炎的风险，也能增加牙齿健康。