阳气是中医理论中的重要概念，推广了两千多年。它是人体内的一种生命能量，参与了多种重要的生理过程，如新陈代谢、免疫、消化、生殖等。阳气足可以使人体机能正常发挥，气血顺畅，精神健康。而阳气不足则会导致身体虚弱，气血循环不畅，出现多种症状，例如胃痛、腰痛、头晕等。为了保持身体健康，我们需要通过食疗等方法来调理阳气。

　　首先，可以选择一些阳补食品。常见的阳补食品有羊肉、牛肉、狗肉等，蛋黄、燕窝、海参、桂圆等也属于温热食品，能够补充阳气。此外，一些富含维生素B、C、D以及微量元素的食品，如菠菜、紫菜、萝卜、大蒜、花生等，也能提高身体的免疫力。

　　其次，调整饮食结构。中医认为，饮食结构应当以盐、酸、苦、甜、辣五味相宜，阴阳平衡为中心原则。在日常饮食中，应当适量摄取优质蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证人体各种营养物质的摄入，以维持身体基本机能的正常发挥。

　　此外，应当控制油腻食品的摄入，避免暴饮暴食，保持规律的作息和饮食习惯，可以帮助提高体内阳气水平，达到调理机体的效果。

　　最后，中医有一项独特的调理方式──气功调理。气功是中国传统医学的一项疗法，它通过控制呼吸和调整身体部位，以运动调理身体，在调理体内气血、阴阳等方面有显著的疗效。瑜伽、太极拳、气功等，都是常见的气功调理方式。

　　阳气不足是中老年人常见的身体问题，但在日常生活中通过合理的饮食和运动方法，可以轻易地进行阳气调理。当然，如果出现中重度症状，还是要及时就医，寻求专业的中医治疗。