脚肿是指脚部因各种原因而产生的水肿现象，多见于老年人和女性。脚肿会影响到我们的生活并带来不适，那么我们在饮食上应注意什么呢？

　　中医认为脚肿多为气滞、血瘀所致。因此，饮食上应该以利气活血为主，可采用以下中药食材进行调理。

　　1.红枣

　　红枣能够补血养颜、健脾益胃，同时也有舒缓神经的作用。将红枣和红糖一起煮水，每天饮用，可改善脚肿的情况。

　　2.花生

　　花生具有化痰润肺、润肤美颜的功效，同时也能够起到利水消肿的作用。建议多食用花生糊、花生饼等食品，对于脚肿症状有很好的缓解作用。

　　3.山楂

　　山楂能够促进胃肠蠕动，有利于清除体内废物，也有解酒的作用。将山楂干和橙皮一起煮水，加入适量冰糖，早晚饮用，可缓解脚肿不适。

　　4.韭菜

　　韭菜含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢、消除体内热毒。建议常食用韭菜炒蛋、韭菜饺子等食物，对于缓解脚肿有一定的帮助。

　　除了饮食上的调理，平时还需注意以下几点：

　　1.加强体育锻炼，促进血液循环；

　　2.避免长时间站立、久坐，多活动；

　　3.保证充足的睡眠和休息时间，缓解身体疲劳。

　　总之，脚肿不单纯是一种病症，而是一个重要的健康信号。我们可以通过合理的饮食和生活习惯进行调理，保持身体的健康和舒适。