随着年龄的增长，老年人的身体机能开始走下坡路，除了锻炼外，饮食也是保证身体健康的重要因素。所以，给老年人营养均衡的食物是非常重要的。

　　1. 选用高质量蛋白质食物;

　　身体的各组织和器官都需要蛋白质才能进行修复以及更好的工作，而且这对于老年人更加重要。将鱼、肉、奶、蛋白及豆腐等蛋白质食品充分融入到饮食中。

　　2. 吃足新鲜的水果和蔬菜;

　　新鲜水果和蔬菜富含许多对老年人有益的维生素和矿物质，比如维生素C、E、A和叶酸等。其中，维生素C对于强壮老人的免疫系统特别重要。

　　3. 多吃深色蔬菜;

　　深色蔬菜非常重要，是容易被人忽略的；它们富含一类植物营养素，称为类胡萝卜素，其中β-胡萝卜素最为重要，能防止老人患上视网膜病变、某些癌症以及心脏病。

　　4. 牛奶要选脂肪含量低的；

　　对于大部分老人而言，脂肪含量较高的奶制品不适合经常食用。所以，选择低脂肪的牛奶、酸奶及奶酪等更有利于老人身体的健康。

　　5. 少吃难消化、含糖超标的食物;

　　随着年龄的增长，吸收水平降低、消化功能减弱的情况会发生。因此应少食难以消化、含糖过多的食品，以免引起胃不适，影响身体健康。

　　最后，除了合理饮食外，合适的锻炼也对老年人生活质量有不小的提升。与此同时，饮食与运动并重，可以帮助老年人更好地保持一个健康、综合平衡的生活状态。