夏季是湿气最重的季节，许多人都会有湿气重的问题，如口干口苦、浑身黏糊、容易出汗、疲乏无力等。中医认为湿气是由于脾胃功能不佳、体内代谢失调、环境湿度大等原因造成，而食物中的湿气也会加重体内湿气的问题。因此，通过调整饮食可以有助于减轻体内的湿气问题。

　　1. 粗粮

　　富含纤维素、易于消化吸收的粗粮，可以有效帮助人体减轻湿气问题。如大米、小米、荞麦、燕麦、玉米等，不仅含有丰富的营养物质，而且可以促进肠道蠕动，加速排便，有助于消除体内的湿气。

　　2. 绿豆

　　绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑解渴、利湿止泻的功效，是夏季除湿的重要食物。经常饮用绿豆汤可以消除口干口苦、浑身黏糊、疲劳无力等湿气问题，还可降低体温，防止中暑。

　　3. 莲藕

　　莲藕是一种利湿祛火的食物，富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于调节肠胃功能，减轻湿气问题。莲藕可以生食或煮食，也可以制成莲藕汁、莲藕糕等美味的食品，不仅可以除湿，还有助于美容养颜。

　　4. 菜瓢

　　菜瓢也是一种古老的中药食材，有清热利湿、解毒消肿的功效。瓜果所含的多糖、蛋白质及氨基酸等物质，不仅能降低体内湿气含量，还能增强免疫力，预防各种疾病。

　　5. 紫色食品

　　在许多食品中，紫色食品可以帮助减轻体内的湿气问题。紫色食品如紫菜、紫薯、紫苏、黑木耳等，富含维生素和矿物质，有清热解毒、利湿除湿等功效，经常食用有助于调节体内负荷，减轻湿气问题。

　　总之，夏季除湿是很重要的，饮食上的调整是关键。有湿气问题的人可以多食用上述食物，避免食用肥腻、油腻等湿热之物，同时还需加强锻炼和卫生习惯，避免生病。