夏季是人体阳气旺盛的季节，也是疾病多发季节。为了保障身体健康，我们需要掌握一些中医必备的夏季保健知识。

　　首先，饮食方面注意清淡。夏季多食用水果、蔬菜等富含维生素的食物，因为这些食物有助于促进人体的代谢和消化功能。此外，要避免过食辛辣、油腻的食物，以免损伤胃肠道，导致食物中毒等问题。

　　其次，要注意饮食时间。夏季气候炎热，日照时间长，人的代谢速度相对较快。因此，正常饮食时间应该由平时的3餐改为5餐，每餐不宜过饱。

　　再者，保持心情愉悦也非常重要。夏季高温天气，比较容易使人情绪失控，导致焦虑、烦躁等情况。中医认为，情绪波动大会损伤肝气，进而导致各种疾病。因此，平时需要保持心情平静，不要过于激动。

　　夏季要避免长时间暴露在高温环境中。炎热的天气会导致人体出汗过多，身体利水能力减弱，容易出现脱水、中暑等问题。因此，在户外活动时，一定要注意穿戴合适的衣物，遮阳帽和太阳眼镜也是必须的。此外，注意适当停歇，及时补充水分。

　　最后，在夏季应该注意清洁和卫生。炎热天气会加速细菌和病毒的生长繁殖，因此要加强个人卫生和环境清洁，预防传染病的发生。

　　综上所述，夏季保健不仅要注意饮食清淡，保持心情愉悦，还要避免长时间暴露在高温环境中，注意清洁卫生。这些都是中医保健专业必备知识，能够帮助我们更好地度过夏季高温天气，保障身体健康。