1. 合理饮食：夏季气温高，人们的新陈代谢加快，出汗较多，体内水分的流失也会增加。因此，夏季多喝水、多吃水果和蔬菜，特别是富含水分的瓜类和绿叶蔬菜，可以预防中暑。

　　2. 运动要适度：在夏季高温天气中进行剧烈运动容易中暑，中暑后会对身体造成严重的损害，甚至危及生命。因此，人们在夏季进行户外运动时，应该控制运动强度，适当减少运动时间，避免在酷热天气中高强度运动。

　　3. 心理要放松：情绪不稳定容易使身体出现紊乱，容易引发中暑。夏天要保持心情愉快，放松心情，心理压力得到缓解，减轻中暑发生的概率。

　　4. 保持清凉干爽：夏季气温高湿度大，容易导致汗液排出不畅，很容易引发中暑。要保持清凉干爽，选择透气、吸汗的衣服，避免过多接触热源，保持清洁，及时更换衣服等。

　　5. 少吃辛辣刺激性食品：夏季容易口渴食欲不佳，但是要注意少吃太辣、刺激性强的食物，比如辣椒、桂皮、花椒等。这样可以避免加重体内热量，增加身体负担。

　　通过以上几点中医推荐的预防中暑方法，可以有效地减少中暑的发生，保护自己的身体健康。在夏季，除了以上几点，还要注意避免长时间暴晒、灼热的环境，减少熬夜烟酒等不良生活习惯，保持健康的生活方式，为自己的身体注入源源不断的活力。