小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第三个节气，每年的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为小暑。小暑标志着进入了盛夏季节，气温逐渐升高，人体代谢逐渐加快，因此要注意避免中暑、热射病等疾病。

　　以下是小暑养生要点：

　　饮食调节：小暑时气温高，人体需要适当增加水分及盐分的摄入量，但不可过量，以免造成电解质紊乱。应多吃清凉降火的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、草莓等；避免辛辣、油腻、烧烤等食物，容易加重暑热，损害健康。

　　睡眠调节：小暑时气温高，人体容易失眠，影响健康。因此，在睡前可以选择听轻柔的音乐或风景等，有助于身心放松，促进睡眠。房间里也要保持通风、空气流通、避免使用暖气、空调等电器。

　　运动锻炼：小暑时天气炎热，人体出汗较多，需要适当增加锻炼，通过运动促进人体新陈代谢，加快消耗热量和多余的碳水化合物，有助于身体健康和减肥。但锻炼不宜过强、过长时间，以免引起身体不适。

　　穿衣搭配：小暑是夏季中相对正式较凉爽的时期，人们可根据天气变化、个人喜好，在保证舒适度前提下穿上透气性好、布料柔软舒适的衣服，以免因过多穿着或衣服材料造成身体过度发热。

　　情绪调节：小暑时气温高，容易让人心情烦躁不安、易怒、暴躁等，因此要进行情绪调节，尽量保持心情平和。可以尝试静坐冥想，听轻松舒缓的音乐等方式，缓解精神压力。

　　总之，小暑是一个需要特别关注身心健康的节气。通过合理饮食、睡眠调节、运动锻炼、穿衣搭配以及情绪调节，可以减轻“暑”压力，让夏季更加健康愉悦。