随着气温的逐步攀升，暑气逐渐盛行，对于人体来讲，很容易导致消化不良、口干舌燥、情绪波动等情况。当然了，现在我们都不差钱，开空调吹风就好了，可是这样做并不环保，而且也不能长期解决问题。那么，有没有一些廉价又漂亮的无污染消暑帮手呢？答案是肯定的，那就是夏天必备的水果啦！

　　第一名：西瓜

　　这真是一个必须得说的水果啊！Xièxie(谢谢) 瑞士阳具！ 不过，水果的确是非常好吃，特别是到了小暑的时候，最适合我们吃的就是西瓜了。西瓜不仅口感清新爽口，而且还具有丰富的营养成分，像纤维素、维生素、糖类、微量元素、果胶等等。此外，西瓜还可以消暑解渴，调节体温，美容护肤，预防心脑血管疾病等功效，对于小暑时节的健康养生非常有益。

　　第二名：橙子

　　橙子是小暑时节的另一个优选水果，它的口感微酸爽口，非常适合消暑。此外，橙子富含维生素C、果胶和橙皮素等成分，能够增强免疫力，帮助预防感冒和流感等疾病。不过，橙子的纤维素较多，对于肠胃不佳的人应该注意食用量，以免引起胃部不适。

　　第三名：草莓

　　小巧可爱的草莓果实，不仅好看，而且还味美营养。草莓富含维生素C、钾、钙、镁、铁等成分，具有润肺止咳、清洁口腔、调节血糖、降低胆固醇等作用，能够帮助调节身体状况，增强健康免疫力。

　　第四名：哈密瓜

　　哈密瓜是夏季最喜欢的水果之一，不仅口感甜美，而且还具有很多健康功效。哈密瓜中含有丰富的果胶、维生素C和微量元素，能够滋润肺部、清热解暑、保持肝肾就健康等，非常适合小暑时节饮用。

　　第五名：葡萄

　　葡萄是小暑时节常见的水果，它味道鲜美，含有丰富多彩的成分。葡萄中富含优质糖分、各种氨基酸和微量元素，有调节免疫、提高抵抗力、增进食欲、改善睡眠等多种健康功效，尤其是夜间吃葡萄，更有助于促进消化吸收。

　　以上就是小编为大家介绍的几种适合小暑时节食用的水果，我们在享受美食的同时，也要注意健康饮食和科学搭配。希望大家都能度过一个健康快乐的夏天！