夏季，是一个富有活力和能量的季节，但也是一个容易让身体消耗过多的季节。在小暑时节里，温度升高，气温高，人体对于自身修复的需要也增加了。因此，在这个时节为身体保持健康异常重要，下面为大家介绍几种养生方法。

　　第一种，避免过度疲劳。夏季天长气闷，人很容易累。而当人们一直处于一种过度疲劳的状态时，身体就会出现各种问题。因此，在小暑时节里，要设置好属于自己的作息时间。不要熬夜，足够的休息对人的身体会带来诸多益处。晚上休息时间将电视、电话等尽量关掉，保证你的睡眠质量更佳。充足的睡眠是身体健康的基础，并且缓解疲劳的重要手段。

　　第二种，饮食要有所调整。小暑时节里，很多食物不仅有滋补作用，还能够降火消暑。例如，苦瓜、冬瓜、芦笋等，它们的寒性很高，能够解毒消炎。并且，常饮浓茶或酸梅汤、绿豆汤等，还能够降火解毒，保护身体，达到健康的目的。在饮食上，要保证不要暴饮暴食，防止出现食欲不振，影响身体健康。

　　第三种，注意清洁与保湿。夏季空气干燥，人的皮肤也会比平时更容易感受到它的“恶劣”。适当的清洁与保湿是必要的。每天保持两次清洁，可以保持皮肤润泽、清新。此外，还要注重皮肤补水，不要让皮肤的水分丧失太多，会导致皮肤干燥，影响身体健康。

　　第四种，运动适量。夏季运动虽有减肥效果，但是也要注意适度，以免过度疲劳。运动主要适合在早上或傍晚进行，同时注意休息，补充元素和水分缺乏。

　　最后，提醒大家小暑时节养生，不管哪种方法，都是为了让自己的身体更加健康。适当的调整自己的生活和用餐习惯，保证身体的健康和安康，才是最重要的。