小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是立夏后的第三个节气。小暑虽然还没有到炎热的时候，但是空气已经开始变得潮湿，加上阳光炽热，很容易让人感到烦躁不安。因此，在小暑这个季节，我们应该多吃一些清热解暑的食物，以保持精神和体力。

　　以下是小暑季节应该吃的十种蔬菜：

　　一、黄瓜

　　黄瓜，性凉味甘淡。它含有丰富的水分和维生素C，可以清热解暑，促进排汗，减轻口渴的感觉。黄瓜还含有丰富的天然果胶，可以促进肠蠕动，预防便秘。

　　二、西红柿

　　西红柿，性寒味酸甘。它不仅含有丰富的维生素C，还含有多种有益成分，如番茄红素、柠檬酸等。这些物质不仅可以起到清热解暑的作用，还可以减少身体内的自由基，延缓衰老。

　　三、丝瓜

　　丝瓜，性寒味甘淡。它含有大量的粘液质和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用。丝瓜还含有多种维生素和矿物质，可以调节人体内部的 pH 值，帮助身体维持酸碱平衡。

　　四、茄子

　　茄子，性寒味甘苦。它含有丰富的纤维素和茄碱，可以调节胃肠道的功能，促进新陈代谢，减少体内脂肪的堆积。茄子还含有硒和钾等矿物质，能够提高身体免疫力和抵抗力。

　　五、豆角

　　豆角，性寒味甘。它富含优质蛋白质和各种维生素，有助于补充人体所需的营养物质。豆角还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

　　六、苦瓜

　　苦瓜，性寒味苦。它不仅可以降血糖、降血脂、抗氧化，还有利尿、清热、解暑、降压等作用。苦瓜中含有多种氨基酸和生物碱，对于调节胃肠功能，有着很好的效果。

　　七、芹菜

　　芹菜，性凉味甘。它含有多种维生素和矿物质，可以起到清热解毒的作用，并帮助身体排出多余的水分和废物。芹菜还含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，有助于预防便秘。

　　八、冬瓜

　　冬瓜，性寒味淡。它含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇，减轻体内的水肿。冬瓜还含有丰富的维生素C和矿物质，能够增强免疫力，提高抵抗力。

　　九、西葫芦

　　西葫芦，性寒味淡。它含有大量的植物蛋白和膳食纤维，可以帮助身体排出多余的水分和废物。西葫芦还含有丰富的钾、镁等矿物质，能够帮助身体维持电解质平衡。

　　十、草莓

　　草莓，性寒味微酸。它含有丰富的维生素C和花青素，可以抗氧化，防止身体老化。草莓还有利尿、抗炎、降压等作用，对于缓解小暑带来的不适有很好的效果。

　　总之，在小暑的季节里，我们应该多吃一些清热解暑的食物，以保持身体的健康和精神的愉悦。当然，以上菜品应该根据个人口味、身体状况及季节气候的不同，进行选择饮食。希望大家都能在小暑这个季节里，保持愉快而健康的状态。