小暑是二十四节气中的第11个节气，表示夏季进入了最热的时期。在这个时候，饮食结构的调整十分重要，不仅能够起到保持身体健康的作用，而且还能增强抵抗力，缓解疲劳，提升免疫力，下面是一些小暑季节吃什么养生好的建议。

　　1、多喝水

　　这是最基本的一个建议，夏季天气炎热，人体内的水分容易流失，多喝水可以补充身体所需的水分，防止脱水。一般来说，每天要喝八杯水，或者根据个人情况适当增加。

　　2、多吃清凉食物

　　小暑节气容易引起体内火气旺盛，此时应该多吃一些清凉食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、莲藕等，这些食物都能够清热解暑。

　　3、少吃油腻食品

　　油腻的食品容易影响消化，还会加重身体负担，尤其是在夏季，这种负担会更加明显。建议少吃或者避免吃过于油腻的食品。

　　4、多吃水果

　　夏季是水果的丰收季节，特别是一些清凉又甜美的水果，如草莓、桃子、西瓜、葡萄等，这些水果既能够满足口腹之欲，又能够提供人体所需的多种营养物质，是夏季健康饮食的不二之选。

　　5、合理搭配膳食

　　饮食的搭配也是关键，人体需要碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，应该适当调整饮食结构，对各种食物进行搭配，使营养均衡，不仅能够满足身体所需，而且还能够提高身体的免疫力。

　　综上所述，小暑季节养生应该注重饮食调整，多喝水、多吃清凉的水果和蔬菜，少吃油腻的食品，合理搭配膳食，这样才能保持身体健康，让夏天更加美好。