小暑是夏季里的二十四节气之一，是夏季的第五个节气。在小暑时，气温逐渐升高，气候也逐渐转热，因此也是人体阳气达到最旺盛的时期。如果不注意养生，在这个季节里容易出现中暑、脱水、消化不良等症状。所以下面介绍一些小暑养生的方式，希望对大家有所帮助。

　　1. 多喝水

　　在小暑这个时节，空气湿度加大，人体容易排汗过多，导致身体脱水。因此，除了平时饮食水分的摄入，还要多喝水，每天喝八杯水是必不可少的。

　　2. 合理饮食

　　在小暑时节里，要注意进食清淡、易消化、低脂肪、高纤维的食物。建议食用蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物。同时还要注意多吃具有清热解暑功能的食物，例如绿豆、荷叶、西瓜等。

　　3. 注意保护肠胃

　　夏季容易“脾虚湿重”导致肠胃不适，这个时候就需要多吃一些可以调理肠胃的食物，例如粥类、饺子、面条等。还可以多喝些薏米水、决明子茶等，有利于排毒养颜。

　　4. 合理运动

　　在小暑这个季节，可以适当进行户外运动，例如慢跑、散步、太极拳、气功等。但是运动要适量，不要太过劳累引起身体不适。

　　5. 调节心情

　　人的精神状态对身体的健康有很大的影响。在小暑这个季节里，可以适当发泄自己的压力，例如旅行、听音乐、看电影等。同时，还可以进行一些自我调节的方法，例如冥想、瑜伽等，有益于强身健体。

　　总之，在小暑这个季节里，要注意防暑降温、合理饮食、健康睡眠、合适运动、良好心情等，这样才能摆脱中暑、脱水、消化不良等症状，保证身体健康。