小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第一个节气。小暑三伏天的开始，人们感到热气逼人，阳气旺盛，人体的代谢率也会有所升高，胃口也会变得好，但同时注意到人体的消耗也更快。

　　1. 注意防暑降温

　　到了小暑节气，气温已经非常高，我们需要注意防暑降温，多喝水、避免久站久坐、注意补充盐分等。

　　2. 合理饮食

　　小暑节气饮食上要以清热利湿为主，比如可以多喝藿香正气水、绿豆汤等清凉饮品，生姜、陈皮等食材也有利湿效果。同时要避免过度饮酒和进食辛辣、热性的食物，会加重体内的热毒。

　　3. 做好心理调节

　　小暑节气是一个阳气旺盛的时期，但同时也是多病发作和情绪波动的时期。由于炎热潮湿的气候，我们很容易感到疲惫和烦躁，要做好心理调节，避免过度疲劳和情绪波动。

　　4. 科学运动

　　在小暑节气，人体的代谢率升高，体力消耗也更快，因此适当的运动会更有益，比如可以选择清晨或傍晚的时间进行一些锻炼，既能强身健体，也能避免高温对身体的影响。

　　总之，小暑节气到了，要做好防暑降温、饮食调养、心理调节、科学运动等等，才能更好的度过这个盛夏时节，保持身体健康。同时也要注意起居规律，养成良好的生活习惯，以便每个节气都更有助于身心健康。