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小暑,燥热渐升,饮食养生需注意

每年的7月7日或8日,是中国二十四节气之一的小暑。小暑之后,天气更加炎热,常见的高温、干燥和台风等天气现象也逐渐增多。因此,中医养生学认为,在小暑节气中,饮食养生要特别注意。

首先,应该注意清热祛湿。夏季气候炎热,人体容易出现口干舌燥、疲乏无力、失眠等症状,这些症状都与体内湿气过多有关。因此,在小暑节气中,要尽量避免食用辛辣刺激、油腻过重的食物。同时,还可以多吃一些具有清热祛湿作用的食物,如绿豆、荸荠、黄瓜、西瓜等。

其次,要保持水分充足。夏季气候炎热,人体出汗量增多,因此要注意补充充足的水分,以防止身体脱水。但是,在小暑节气中,由于气候炎热,人体出汗量较大,因此补水时要少量多次,避免一次喝太多水。

此外,还应该注意保护肝脏。夏季人体新陈代谢旺盛,身体中的毒素和废物也会增加,而肝脏是排毒的主要器官之一。因此,在小暑节气中,应该少吃含酒精成分的食物和饮料,如啤酒、白酒等。同时,还可以多吃一些具有保护肝脏作用的食物,如青菜、苦瓜、柚子等。

最后,需要注意饮食节制。虽然夏季气候炎热,人体消耗的能量也更多,但是并不意味着可以不加节制地进食。在小暑节气中,应该遵循“少食多餐”的原则,避免暴饮暴食和过度饮食。

总的来说,在小暑节气中,中医养生建议人们要遵循清热祛湿、保持水分充足、保护肝脏和饮食节制等原则,以避免夏季常见的疾病和健康问题。另外,还要注意自我保护,避免长期暴晒和高温环境下的运动,保持良好的生活习惯和作息规律,以增强身体免疫力和适应能力,度过一个健康愉快的夏季。

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