每年的7月7日或8日，是中国二十四节气之一的小暑。小暑之后，天气更加炎热，常见的高温、干燥和台风等天气现象也逐渐增多。因此，中医养生学认为，在小暑节气中，饮食养生要特别注意。

首先，应该注意清热祛湿。夏季气候炎热，人体容易出现口干舌燥、疲乏无力、失眠等症状，这些症状都与体内湿气过多有关。因此，在小暑节气中，要尽量避免食用辛辣刺激、油腻过重的食物。同时，还可以多吃一些具有清热祛湿作用的食物，如绿豆、荸荠、黄瓜、西瓜等。

其次，要保持水分充足。夏季气候炎热，人体出汗量增多，因此要注意补充充足的水分，以防止身体脱水。但是，在小暑节气中，由于气候炎热，人体出汗量较大，因此补水时要少量多次，避免一次喝太多水。

此外，还应该注意保护肝脏。夏季人体新陈代谢旺盛，身体中的毒素和废物也会增加，而肝脏是排毒的主要器官之一。因此，在小暑节气中，应该少吃含酒精成分的食物和饮料，如啤酒、白酒等。同时，还可以多吃一些具有保护肝脏作用的食物，如青菜、苦瓜、柚子等。

最后，需要注意饮食节制。虽然夏季气候炎热，人体消耗的能量也更多，但是并不意味着可以不加节制地进食。在小暑节气中，应该遵循“少食多餐”的原则，避免暴饮暴食和过度饮食。

总的来说，在小暑节气中，中医养生建议人们要遵循清热祛湿、保持水分充足、保护肝脏和饮食节制等原则，以避免夏季常见的疾病和健康问题。另外，还要注意自我保护，避免长期暴晒和高温环境下的运动，保持良好的生活习惯和作息规律，以增强身体免疫力和适应能力，度过一个健康愉快的夏季。