随着夏季的到来，自然界开始进入一个新的节气——小暑。此时气温开始变得更加炎热，人们在饮食方面需要特别留意，这样才能保持身体的健康。那么，在小暑期间，我们应该如何选择食物呢？

　　首先，我们需要知道小暑节气具有燥热的特点，因此，在选择食物时，宜以清益为主，多食用一些具有清热解毒、润燥生津的食物。

　　1、清热解毒食物

　　小暑节气时，气候炎热湿润，人机易感，身体容易产生内热。这时候可以多食用一些有清热解毒功效的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、荷叶、薏米等。其中，绿豆汤、苦瓜排毒汁、冬瓜汁等都是不错的选择。

　　2、润燥生津食物

　　小暑节气时，气候燥热，人体容易出现口渴、喉干等情况。这时可以多食用一些具有润燥生津作用的食物，如西瓜、香蕉、橙子、甘蔗、莲子、百合、芝麻等。其中，橙子、西瓜、甘蔗等都是夏季的常见水果，富含水分和营养，可以帮助人体补充水分，滋润口腔。

　　3、适当吃点辣椒

　　夏季气候炎热，出现一些微微出汗的情况是很正常的。那么适度食用辣椒，不仅可以帮助身体增加出汗量，还能够帮助加速身体新陈代谢，排出多余水分。不过需要提醒的是，辣椒过多会刺激胃肠，损伤身体健康，所以适量食用就行。

　　在小暑节气，我们需要适当调整饮食习惯，合理搭配食物，才能够保持身体的健康。除了食物之外，还要注意适量运动，保持良好的心态，才能够度过这个炎热的夏季。