小暑是二十四节气中的一个，它意味着气温已经开始升高了，天气也逐渐变得炎热。此时，热量的摄入应该适度，营养的摄入也要注意平衡。下面就为大家介绍一些小暑节气的饮食养生方法，供大家参考。

　　1.多喝水

　　夏天是一个很容易脱水的季节，因此我们平时要多喝水。饮水可以促进体内血液循环，同时也能缓解炎热的感觉。一般来说，每天喝八杯水是最好的选择。

　　2.少油少盐少糖

　　食品的油、盐、糖含量对我们的身体都非常不好，因此在饮食的时候我们要注意这些东西的摄入量。如此，也能保持身体的健康和利于减肥。

　　3.多吃清淡食物

　　在夏天，人体汗腺会分泌大量汗液来散发内热，因此很多人在夏天都有食欲不振的现象。这种情况下，我们可以多吃一些清淡的食物，这不仅对于我们的身体有好处，同时也有利于身体减轻负担。

　　4.多吃水果和蔬菜

　　夏天是水果和蔬菜大量出产的季节，因此我们可以多吃水果和蔬菜，这不仅营养丰富，另外也能缓解身体内热。应该在注意饮食的同时，暴饮暴食，或者食用过于咸辣的食物也会增加肝脏的负担，对于身体的健康不利。因此，我们在选择食材的时候要特别留意，尽量选择新鲜、健康的食物。

　　5.适量运动

　　夏天是一个运动的好季节，适当的运动能增强人体免疫力、增强体质，对于身体有很大的好处，但注意防晒和保持适当的身体液体平衡。大多数情况下，我们可以选择晨运或者晚间运动。

　　总之，小暑虽然只是一个节气，但饮食养生却是需要持续关注和掌握的。希望以上介绍的饮食养生方法，可以给大家提供一些关于身体健康的有益知识。祝大家度过一个轻松、愉快的夏天！