夏天，是个充满活力与热情的季节。但是，高温、高湿、高热，也给人们的身体带来了许多不适。为了度过炎热季节，保障身体健康，我们应该做好夏季的养生工作。

　　1. 适当饮食，维持营养平衡

　　炎热的天气，人们总是食欲不振，但是合理的饮食，是夏季养生的基础。推荐在饮食方面，多吃清淡、易消化、新鲜的蔬菜、水果，如海带、黄瓜、西瓜等，同时减少肉类、辣椒和油腻食品的摄入。

　　2. 合理安排作息，充足睡眠

　　夏季白天时间长，晚上时间短，我们要充分利用好时间，合理安排作息。比如，早睡早起、午休、戒烟限酒等都是夏季养生的好习惯。

　　3. 科学锻炼，加强身体素质

　　夏季锻炼也需要有所改变。要选择早晨或傍晚时段进行，避免中午高温气候锻炼。可进行室内健身、游泳、瑜伽等运动方式，增强身体素质，提高免疫力。

　　4. 治疗失眠，保证身心健康

　　夏季睡眠质量常出现问题，因此，保持愉快的心情与心态也很重要。可以通过听轻音乐、泡脚、按摩等方式来放松身心，治疗失眠。

　　5. 饮食搭配，增加消暑效果

　　在夏季，多吃一些具有清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆汤、西瓜、冬瓜等。可以在饮食中添加一些具有清热降温作用的食材，如薄荷、菊花、荔枝、梨等。

　　总之，夏季养生是个全方位的问题。除了对自己的饮食、作息有所注意外，在日常生活中，还要保持愉快的心态与心情，保持良好、和谐的人际关系，带着健康雅致的心情，去享受夏日的美好。