女性在孕期间，身体的需要增加，需要给胎儿提供足够的养分，让胎儿得到充分的发育。因此，孕妇贵在营养，如何保证补足能量，让胎儿健康成长呢？补血和补气是孕妇的主要保障。本文将为您提供孕妇补血补气的食物，让宝宝健康成长。

　　一、补血

　　1、黑豆：黑豆是最好的补血食物之一，富含蛋白质、铁和维生素B族，能够促进新陈代谢，预防贫血。

　　2、红枣：红枣也是补血的佳品，富含葡萄糖、果糖和各种微量元素，包括铁、磷、钙、铜和锌等，对女性贫血大有裨益。

　　3、黑木耳：黑木耳含有大量的植物性胶原蛋白、能产生多种生物活性物质，如黑耳多糖和多酚等，具有滋补的功效, 常食有助于补血。

　　二、补气

　　1、山药：山药含有大量的黏液蛋白和多糖体，对人体脾胃有滋补作用，常食能够增强体质，延缓衰老，补气效果显着。

　　2、蜂蜜：蜂蜜在中医上有补气义，能够缓解疲劳，增加人体免疫力，尤其适合孕期妇女食用。

　　3、鸡肉：鸡肉富含蛋白质，能够促进人体新陈代谢，增强体内对营养的吸收，补气效果很好。不过要注意选择草鸡，不要用药，保证食品的安全和健康。

　　三、补血补气的食品

　　1、银耳红枣汤：银耳含有大量的植物胶原蛋白，加上红枣保健效果更佳，能够调节人体内分泌，使身体达到平衡的状态，有益保健功效。

　　2、桂圆红枣糯米粥：这个菜谱对于补血很有帮助，能够产生多种人体生物活性物质，如桂花酸等，对女性贫血有明显的帮助，常食有助补气。

　　3、花菇炖鸡汤：花菇含有多种微量元素和维生素，常食能够增加胃肠吸收能力，促进新陈代谢，常食对孕期妇女的健康大有裨益。

　　以上这些孕妇补血补气的食物，能够让孕妇轻松补足养分，为胎儿提供充足的营养，保障胎儿的健康成长。同时，孕妇要选择食品，保证食品的安全和营养，让宝宝倍加珍视。