如今，很多年轻人发现自己缺乏体力、容易疲劳，甚至出现头发干枯、骨骼疏松的情况，这都可能是缺钙所致。由于饮食结构的不合理和生活方式的改变，年轻人确实面临着越来越大的缺钙危险。

　　那么，面对这一问题，年轻人应如何保持钙的充足补充？中医给出了以下几种方法：

　　1. 食疗补钙。年轻人通过合理的饮食结构搭配和食补，可以有效补钙。平时，多食用牛奶、羊奶、豆腐、奶酪、鱼类、虾蟹、芝麻、桂圆、黑枸杞等富含钙质的食物，可以达到良好的补钙效果。

　　2. 运动补钙。适当的运动不仅能增强骨骼的耐力和强度，还有助于促进钙的吸收。建议年轻人多进行户外运动，比如篮球、网球、足球等动力性运动项目，这不仅可以让身体更健康，还有助于钙的吸收和消化。

　　3. 中医药补钙。传统中医认为，钙质不足主要是脾虚肾亏引起的。可以通过中药调理，来达到补钙补气的目的。比如，常用的有骨碎补钙丸、仙踪枣补钙丸、六味地黄丸等。在神经系统抑制剂和其他药物的帮助下，它们可以增加钙的吸收和储存。

　　总的来说，年轻人缺钙是一种常见问题，但是只要采取合适的方法，就可以有效的补充钙质，同时保持骨骼和牙齿的健康。希望大家都能拥有一个健康美丽的身体！