女性在经期、孕期、哺乳期等生理阶段需要大量补血，否则会出现头晕眼花、脱发、月经不调、面色黯淡等问题。中医强调补气养血的治法，因此补血食品的选取应以温补为主，同时也要注意阴阳平衡。

　　以下是几款女人补血食品，帮助你安全有效地补血。

　　1、红枣

　　人们喜欢把红枣称为“皇后水果”，其补血效果被广泛认可。红枣中富含果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素E等成分，可以帮助滋养血液，促进血液循环，为女性提供丰富的能量。

　　2、黑豆

　　黑豆是补血“利器”，含有铁、锌、铜、硒等多种元素，不仅能够提高血红蛋白，还可以调节内分泌，缓解失眠、疲劳等问题。黑豆还具有缓解痛经的作用，对于女性的生理周期调理也有帮助。

　　3、猪肝

　　猪肝是肝脏中含铁量最高的部位之一，被称为“铁之王”。它还含有丰富的叶酸、维生素B2、维生素B12等物质，能够有效补血、养颜、提高免疫力。但是需要注意，猪肝性温燥烈，经常食用会引起上火，应避免过量食用。

　　4、黑米

　　黑米是最具“中医味”的主食之一，色泽漆黑，质地糯而有嚼劲。在中医理论中，黑米味甘而性温，能够补脾益胃、暖宫调经、养心安神。黑米中富含维生素B1、钙、铁等矿物质，适量食用有补血健美的效果。

　　5、生姜

　　生姜可以明显改善手脚冰凉、气血循环不畅等问题，并有活血化瘀的功效。祖国医学认为，姜的“辛、温、微毒”性质能够温通经脉、排出体内湿气，是非常理想的调血药材。但是应注意，特别是在经期，避免过量食用。

　　总之，女性补血也是一项循序渐进的工作，只有坚持合理饮食、按时休息、做好身心保健，才能保证身体的健康和活力。除此之外，以上这些补血食品结合体育锻炼、精神调节等综合措施，会为你提供全面的帮助。