中医养生的基本原则是“治未病”，即在病未发生之前，通过适当的饮食和锻炼等方法，使身体得以维持正常状态。其中，膳食调理是最重要的一环。中医认为，食物的品质、种类、质量、量和时间都与身体的健康密切相关。

　　首先，饮食要有适当的膳食结构。中医推崇“五谷杂粮”，即米、面、豆、果仁、蔬菜、水果等多种食物的结合。其中，“五色杂粮”，即红、黄、绿、白、黑五色食物的组合，能够提供各种维生素、矿物质和纤维素等人体所需的营养成分，有益于维持身体健康。

　　其次，饮食要有节制，不能过度。中医认为，过食或暴食会损害脾胃功能，导致消化不良、肥胖以及其他一系列疾病。善于控制食量，并避免烟酒等不良习惯对身体的伤害，才是保持健康的关键。

　　另外，饮食还要有时令规律。中医认为，不同季节、不同时间对应不同的食物。根据时令的不同，调整饮食可以调节人体的气血和阴阳，从而达到和谐平衡的目的。

　　除了食物，生活习惯也是中医养生的重要组成部分。饮食、运动、心态和睡眠等方面都应该得到合理的调整和管理。中医讲究“调而不治”，以调整身体健康的自然状态，预防疾病，提高身体的抗病能力。

　　综上所述，中医养生之道通过调整膳食和生活习惯，通过食物的组合、品尝心法、规律的饮食、以及合理运动等方法，使得人体能够适应自然环境的变化，保持身体的健康。但是，中医养生需要讲究因人而异，根据个人体质、年龄、性别等特点，制定相应的养生方案。最终目的是达到生活福祉的提高，维护人体健康的目的。