血气两者对于人体健康来说至关重要。而对于小孩子来说，由于他们长身体，对于补气补血的需求比较大。那么，补气补血应该吃什么呢？

　　一、食疗方面

　　中医认为，小孩多吃一些具有补气养血作用的食品可以升高机体免疫能力。例如，红枣可补气养血；黑芝麻可补肾益肝；鸡肝可滋肝养肾，紫菜可清热解毒；谷类食品饭、面、粥能补充人体能量。

　　二、养生方面

　　小孩日常生活中需要养成良好的习惯。需要注意的是，养成规律的作息时间，不要熬夜，尤其是不要在晚上吃太多的零食或者压岁钱中的糖果等。

　　三、按摩方面

　　适当给小孩按摩可以使小孩体液循环更加顺畅，运动系统得到了良好的调节。按摩可以促进血液循环和经验系统的调节，可用双手轻柔地抚摸小孩的头部，按摩小腹等。

　　四、活动方面

　　小孩子需要经常进行户外运动，多晒太阳。适当的参加一些有益健康的运动，如：游泳，跑步等，可以促进机体器官的发展和锻炼身体，从而加强体质。

　　五、药膳方面

　　小孩吃药膳要在医生的指导下进行。但是，很多药膳是比较适合小孩吃的，比如北芪鸡汤，山药炖蛋，桂枝汤等。

　　总的来说，关注小孩的饮食习惯，合理搭配睡眠和活动，合理食用补气血的食品和药膳，给小孩按摩几件事可以帮助小孩达到补气养血的作用。记住，补气养血之路没有捷径，需要长期坚持。