铁是构成人体血红蛋白和肌红蛋白的重要成分，对维持人体正常代谢有着重要的作用。而铁缺乏则会引起贫血、疲劳、容易感冒等症状。中医学认为，水果中含有丰富的铁元素，特别是有些水果能够帮助人体吸收铁，对于缺铁人群是非常适合的。

　　苹果

　　苹果是一种常见的水果，而且非常容易获取。它含有丰富的铁元素、维生素C和多酚类物质等成分，能够有力地刺激人体对铁元素的吸收，使得铁元素在人体内所起的作用更加明显。同时，吃苹果可以改善人体代谢，促进新陈代谢等多种作用。

　　枸杞

　　枸杞历来被视为中药材，它的营养价值也是不亚于苹果的。枸杞中含有的铁元素可以迅速地帮助人体恢复缺铁状态。此外，在中医中，枸杞还被看作补肝肾、明目增智的圣品。吃上一把枸杞，不仅能够改善睡眠，还能提高人的免疫能力，增强对疾病的抵抗力。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中的铁元素含量比较高，而且猕猴桃对于人体的吸收也非常友好。它含有丰富的维生素C，可以缓解疲劳、增强抗氧化能力。同时，还能对抗有害物质的侵害和扩张体内血管，保持心血管健康。因此，猕猴桃是一种非常适合女性朋友食用的水果。

　　芒果

　　芒果同样是一个富含铁元素的水果。芒果中含有许多的抗氧化物质、纤维素等成分。芒果中的铁元素可以很好地吸收到人体之中，对于改善缺铁人群的健康状况有很好的帮助。

　　总之，对于每天缺铁的人群来说，我们殊不知，这些常见的水果可能会成为你的好友。温和、易于消化、营养丰富、具有促进消化、预防坏血病等作用。欢迎大家一定要多多食用营养丰富的水果来维护自身健康！