中医学是中国传统的医学体系，拥有悠久的历史和广泛的临床应用。中医强调通过调理身体内部的阴阳平衡来达到养生防病的效果，其中不乏一些简单易行的养生调理身体的手法。

　　首先，慢跑是一种简单却非常有效的锻炼方式。中医认为运动可驱动气血流通，增强体内的阳气，有益于身体的健康。适量的慢跑能够增强心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量，同时还能帮助排毒，减轻压力。

　　其次，按压穴位也是中医养生调理身体的重要手法。穴位是人体经络系统上的特定部位，通过刺激穴位来调节人体的生理和病理变化。如太冲穴位位于脚底，按压能够缓解压力，改善睡眠；涌泉穴位位于脚底前部，按压可缓解心慌、偏头疼等症状；内关穴位位于手腕内侧，按压可缓解手指麻木、肩颈疼痛等症状。

　　另外，食疗是中医养生调理的常见方法之一。中医认为食物有其温凉性质，根据体质和疾病的不同，选择不同性质的食物进行调理。如寒性体质的人宜食用温热性食物，如姜、蒜、辣椒等；而火气过盛的人宜食清热降火的食物，如绿豆、莲子等。

　　此外，还有一些中医传统的调理手法也非常简单易行。如百会穴位位于头顶，拍打可增强记忆力，改善失眠；刮背可清除淤血，改善体质；洗脚可促进血液循环，缓解疲劳等。

　　总的来说，养生调理身体的方法千差万别，但都以中医生理和病理阴阳平衡的理念为基础。我们可以根据自己的需要和条件，选择适合自己的养生方式，提高身体免疫力，延缓衰老，享受健康长寿的美好生活。