嗓子疼、喉咙不适是生活中常见的病症，而很多人在疼痛时都会用手不自觉地去揉捏受病部位，但这种方式常常是无效的甚至会加重疼痛。此时，中医刮痧就成为了一个不错的选择。

　　刮痧是一种利用瓷勺、牛角、水晶等器具刺激皮肤、消除疼痛、提高气血流通的中医疗法。它利用手法刺激局部经络，增强局部血液循环和气血流通，促进病原体的排出，起到了治疗和预防疾病的作用，而且不用用药，没有副作用。家庭中若配备一个刮痧器，就可以实现自我刮痧，对自己和家人身体健康有显著的促进作用。

　　特别对于嗓子疼、脖子僵硬等症状，中医刮痧有非常好的效果。在刮痧的过程中，首先需要在脖子两侧的后方搜查两个“峰”，也就是颈椎下缘两旁向外凸起的部位。深呼吸并摇头，会发现这两个“峰”一起后缩，那就是找对了。用刮痧器从底部往上刮，每侧五分钟，重复两次即可。如果是喉咙不适，也可在喉结下方的缝隙处刮痧。

　　当然，在刮痧之外，我们也应该在日常生活中注重保健，提高免疫力，做到预防疾病，正确的饮食习惯、适量运动、合理的作息时间都是需要遵循的，才能全面提高身体的健康水平。

　　总之，嗓子疼、脖子僵硬、喉咙不适等症状在家庭中可以通过中医刮痧来缓解，实现自我保健。但是，如果这些症状持续时间长且加重，或伴随着咳嗽、发热等症状，建议及时就医，以免耽误病情。