贫血是指血液中红细胞数量不足或红细胞中缺乏足够的血红蛋白，从而导致机体缺氧。女性在各个生命阶段都容易出现贫血，常见的原因包括月经期间大量失血、怀孕期间需要分摊给胎儿的养分和铁元素、产后失血等。良好的饮食习惯可以帮助预防和改善贫血，下面是一些特别的补血食品。

1. 红糖：红糖富含铁元素，易吸收，对缓解女性贫血有效。多吃红糖可以调节女性内分泌和补充体力。

2. 枸杞：枸杞是养生滋补品，含有丰富的维生素、矿物质、生物碱、甜菜碱和多种氨基酸等，同时具有滋补肝肾、明目等作用。

3. 黑米：黑米不仅含有更多的蛋白质、氨基酸和矿物质，而且铁含量高于一般的米类，因此被称为女性补血食品之首选。

4. 红枣：富含多种氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分，特别是铁质含量较高，是一种非常适合女性的补血佳品.

5. 蘑菇：蘑菇含有较为丰富的维生素B族及微量元素、有利于提高机体免疫力、延缓衰老、增补气血、促进健康。

6. 红花：红花有活血散瘀的作用，能够安神、祛风、利水、消肿。对于女性来说，它也是一个非常好的补血食品，经常食用可以预防和治疗贫血。

除此之外，仍需合理搭配食品。在日常饮食中，再加上鸡蛋、牛肉、菠菜、紫菜、猪肝等容易被人体吸收的食物，女性朋友就能够保证充足的营养和补血了。尽管食疗可以帮助缓解贫血的情况，但是如果症状过于严重，还需要到正规医院进行检查并接受专业治疗。