脚踝骨折是常见的运动伤害，严重影响日常生活和工作。在治疗的同时，合理的膳食也能帮助康复。下面分享一些适合脚踝骨折的食物和中药，希望对大家有所帮助。

一、瘀血消肿类中药

1.荆芥穗：主要有疏风散寒、祛瘀消肿、发汗解毒的作用，对脚踝骨折引起的疼痛、肿痛、淤血、发热等症状均有不错的改善效果。

2.川芎：属于芎草科植物，性温味辛，具有行气活血、祛风络痹的作用，对脚踝骨折后出现的淤血、疼痛等症状能够改善。

3.徐长卿：主要有活血散淤、消肿止痛的功效，适合于脚踝骨折后淤血、疼痛较重者。

二、富含钙质的食物

在膳食方面，我们要注重摄入富含钙质的食品，例如牛奶、乳制品、虾皮、海带、核桃、骨头汤等，食物中的钙质有助于修复骨折部位。

三、富含蛋白质的食物

同时要注意摄入富含蛋白质的食品，如豆制品、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。蛋白质是身体组织修复、再生和生长的重要原料。

四、富含维生素的食物

此外，富含维生素的食物也非常重要，例如绿色蔬菜、水果、豆腐、海产品等，维生素能够促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。

总之，在脚踝骨折的食疗中，需注意轻盐饮食，忌烟、酒和熬夜，保证充足的睡眠时间。合理的饮食和适当的运动，是促进康复的关键。当然，以上建议仅供参考，不可替代医生的建议和治疗。