上火、咳嗽常见不过，很多人都有这样的困扰。但是在看病吃药的时候，很多人还是不太愿意用药，或者说对西药治疗持有疑虑。那么，对于上火咳嗽不吃药，有哪些中医经验可以借鉴呢？

　　第一步：调整饮食，多喝水

　　上火是指身体内部的阳气较盛，此时身体的代谢功能会变差，易引起口干、便秘、上火等一系列不适。所以，在平时的饮食中，建议多吃清淡易消化的食物，多饮开水、菊花茶、绿茶等具有清热解毒、消暑除燥作用的饮品，有助于缓解身体上火的症状，促进身体代谢等各项基础功能的正常化。

　　第二步：选择适宜的中草药

　　中草药即是针对不同症状，在中医上早已有了应对方法。对于上火咳嗽患者，中草药如羊肺清、瓜蒌糖浆等均有缓解症状的作用。但是在选择时，一定要到正规的中药房或医院寻求有经验的中医师的帮助，选择合适的中草药，避免个体差异和过度使用可能带来的不良影响。

　　第三步：适当调整生活状态

　　工作、生活压力大、长时间的视听娱乐等都可导致身体内部的阳气过盛，形成上火症状。因此，适当调整自己的生活状态，对防止和缓解上火咳嗽症状具有重要作用。定期运动、放松紧张情绪、保持良好的睡眠质量都是调整生活状态的重要手段之一。

　　总的来说，上火咳嗽不吃药，着眼于中医养生理论，千万不可信口开河轻信不可靠的偏方和广告。合理饮食搭配、中药调理、适当的生活状态调整，才是我们养生保健的重要金钥匙。以上所说的方法并不存在什么神奇的作用，但长期坚持、恰当搭配，却可对身体的健康产生很好的促进和保护作用。所以，若您有上火咳嗽的情况出现，不妨试试中医保健理论，相信这门古老的中国传统医学，依然可以为我们的身体带来更多的好处。