随着年龄增长，很多人都有过牙龈上火肿痛的经历。这种症状一般是由于牙周炎或口腔炎症引起的。俗话说得好，“口腔是全身之本”，因此我们应该重视牙龈的健康。那么，牙龈上火肿痛吃什么好用呢？让我们看看中医的建议。

　　1. 咸菜

　　中医认为，咸味能够使津液流通、消肿解毒、润泽口腔。因此，牙龈肿痛时可以适量食用咸菜、咸鱼等食品。但是要注意，过量食用咸味食品会增加身体对钠的需要量，容易导致口渴、口干等症状。

　　2. 枸杞子

　　枸杞子有清热解毒、补肝肾、明目等功效，有利于牙龈消肿止痛。可以将枸杞子泡水喝，或者加入粥、汤中一起煮熟食用。

　　3. 绿豆

　　绿豆有清热解毒、利水消肿的作用，常用于解除口腔溃疡等症状。将绿豆煮熟后加适量冰糖，再沏上一杯绿茶，既解渴又能缓解牙龈肿痛。

　　4. 雪梨

　　雪梨有润肺止咳、清热解毒的功效。将雪梨去皮、去核，加上适量冰糖和少量清水，然后用文火煮至雪梨变软，食用即可。此外，雪梨还可以生食，起到清热解毒的作用。

　　5. 龙眼肉

　　龙眼肉有益心脾、安神补血的作用，不仅能缓解口腔炎症，还有利于牙龈的修护和健康。龙眼肉可以煮粥或在甜品中加入，食用时最好不要加糖。

　　6. 红枣

　　中医认为，红枣能够益气养血、调理脾胃，有助于增强人体免疫力和促进伤口愈合。将红枣泡水喝，或者用来煮粥，可以缓解口腔肿痛等症状。

　　需要明确的是，以上食物只是提供了一些缓解牙龈肿痛的方法，但不能代替口腔医生的诊治。如果情况比较严重，还需要及时到口腔科就诊。此外，除了饮食调理，还要注意口腔卫生，养成刷牙、清洁舌头、使用漱口水等好习惯，才能做到预防和治疗口腔疾病。