上火是很常见的一种体制不适，可能由于患者长期食用辛辣刺激性食物、暴饮暴食、情绪不佳、生活习惯不规律等等原因导致。上火的主要症状是口干口渴、喉咙干痒、舌苔发黄、口腔溃疡、疲劳无力、失眠多梦等。那么，上火了吃些什么可以缓解症状呢？

　　1、喝清火茶

　　清火茶包括黄瓜清火茶、茉莉花茶、菊花茶、绿豆薏米汤等等。容易上火的人可以喝清火茶，可以消除口干舌燥的症状，并且还具有调节体内水分和温度的作用。

　　2、吃蔬菜水果

　　上火后应该多吃一些蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、香蕉、芹菜等。这些蔬果汁液中含有丰富的维生素，具有镇静作用，可以帮助调节身体代谢，减轻症状。

　　3、糯米粥

　　糯米粥是一种清热养胃食物，对于上火引起的口腔溃疡等症状有一定的缓解作用，同时还具有补气益血，改善皮肤条件的功效。

　　4、芝麻糊

　　芝麻是一种常见的补脑食品，富含油脂和蛋白质。芝麻糊可以适当加入冰糖，清热解毒，对上火情况下产生的症状有比较好的消除作用。

　　5、番茄酸奶

　　番茄酸奶具有润肤的作用。番茄中含有丰富的维生素C，可以促进皮肤修复；酸奶中含有益生菌，可以帮助改善肠道功能。两者一起搭配，可以缓解上火引起的皮肤问题。

　　总之，如果您出现上火的症状，建议尽量少吃辛辣、油腻食物和酒，多喝水，同时适当调整饮食习惯，可以缓解并改善症状。当然，如果情况比较严重，请及时就医。