肾亏和肾虚是中医常见的概念，通常指人体肾脏功能失调或虚弱所致。在中医理论中，肾主藏精纳气，关乎生殖、生长发育等重要功能。肾虚常表现为腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣等症状，需要通过调理来恢复肾脏健康。

调理方法包括以下几个方面：

1. 药物调理：常用的中药有补肾益气、固肾填精的药物，如熟地黄、枸杞子、菟丝子等，可根据具体症状和体质进行选用。

2. 饮食调理：建议多食用有益肾脏的食物，如黑豆、芝麻、核桃等，避免过食辛辣刺激性食物和油腻食品。

3. 起居调理：保持规律的作息时间，适当休息和睡眠，避免过度劳累和熬夜，有助于恢复肾脏功能。

4. 心理调理：情绪稳定对肾脏健康至关重要，避免情绪过于激动或长期处于紧张状态。

5. 运动调理：适当的体育锻炼有助于促进血液循环和气血运行，对于改善肾脏功能具有积极作用。

综上所述，肾亏与肾虚不仅仅是中医理论中的概念，更是人体健康不可忽视的重要因素。通过综合调理，可以有效改善肾脏功能，提升整体健康水平。对于有肾虚症状的人群，及时寻求专业中医医师的建议和治疗，是保持健康的关键之一。