在中医经验中，刮痧是一种推拿疗法，能够有效促进身体的血液循环，调节体内气血流通以及达到排毒解毒的效果。但是，我们在刮痧过程中应该谨慎并注意一些细节。

　　首先，刮痧的时间不应该过长，最多也不要超过30分钟。刮痧会导致皮肤局部充血，如果时间过长，可能会导致血管承受过多的压力而受损，而且也容易疲劳身体。

　　其次，刮痧的频率也应该有所控制。一般来说，每周刮一到两次即可，最好不要连续刮痧，要给身体缓冲时间。刮痧也不适合每个人，特定情况下，比如有皮肤过敏、皮肤疾病、血液疾病的人群最好不要尝试刮痧。

　　而对于刮痧需要注意的细节，例如：刮痧时力度均匀、手法要稳、不要刮完后立即洗澡，这都需要我们认真执行。

　　刮痧并不是能够完美解决所有身体问题的，所以在最佳刮痧时间和频率之外，我们还应该坚持健康生活方式，比如适量运动、充足睡眠、保持愉悦心情等。

　　总之，刮痧能够通过刺激、推拿和按摩的方式，有效增加身体代谢、排毒解毒及改善血漏，但是刮痧时间和频率应该得到适当控制。在使用刮痧推拿的同时，我们也应该在生活中坚持健康的生活方式，才能让身体达到更好的效果。