肾虚在中医理论中是一种常见的体质失衡问题，特别是对于十几岁的女生来说，正确的调理尤为重要。肾虚的表现可以包括疲劳、腰膝酸软、月经不调等症状。以下是一些中医调理肾虚的方法：

1. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起有助于养成良好的生活习惯，有利于肾气的养生。

2. 饮食调理：多食用黑豆、核桃、黑芝麻等有益于肾气的食物，适当补充富含维生素B、E等的食物。

3. 避免过度疲劳：注意劳逸结合，避免长时间过度疲劳和剧烈运动，保护好自己的肾脏功能。

4. 中药调理：可适当服用一些补肾益气的中药，如人参、枸杞子、熟地黄等，但需在中医医生指导下使用。

5. 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪过于激动或过度忧虑，有助于维护肾脏的健康。

6. 避免寒冷刺激：注意保暖，尤其是腰部和腹部，在寒冷季节尽量避免受凉。

7. 定期体检：定期到医院进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

总之，十几岁的女生要注重调理肾虚，通过良好的生活习惯、合理的饮食和适当的中医调理，可以有效改善肾虚症状，提升身体的整体健康水平。