肾虚血瘀是中医常见的病证之一，通常表现为面色晦暗、头晕目眩、月经不调等症状。中医认为肾主藏精华，血为生命之源，肾虚血瘀即肾气不足、血液运行不畅所致。

一、调理方法：

1. 补肾益气： 常用的中药有熟地黄、山药、枸杞子等，以滋养肾气，增强机体抵抗力。

2. 活血化瘀： 如川芎、红花等药物，能改善血液循环，消除血液淤滞。

3. 调理情志： 情志不畅可导致血瘀，宜保持情绪稳定，避免过度疲劳。

4. 调整饮食： 避免油腻食物，多食新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。

5. 适当运动： 合理的运动能促进血液循环，有助于防止血瘀。

二、预防措施：

1. 定期体检： 定期检查身体健康状况，早发现早治疗。

2. 生活规律： 养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免熬夜。

3. 避免过劳： 避免长时间持续性的过度劳累，保持心情舒畅。

4. 调适饮食： 合理膳食结构，避免暴饮暴食或偏食。

总之，肾虚血瘀证的调理需要综合施治，中医强调因人而异的个体化治疗方法，建议患者在专业中医师指导下进行调理，切忌盲目使用药物或方法。