肾虚是中医常见的概念，指的是人体肾脏功能失调或虚弱，表现为一系列身体症状。食物在中医调理中起着重要作用，以下是一些有助于调理肾虚的食物建议：

1. 黑豆：具有补肾益精、滋阴润燥的功效，适合于肾虚导致的腰膝酸软、耳聋等症状。

2. 山药：性平味甘，能补脾胃、益气补精，对于肾虚引起的消化不良、乏力等有一定疗效。

3. 枸杞子：能够滋补肝肾、明目益气，常用于治疗肾虚引起的视力减退、头晕等症状。

4. 桂圆：具有补脾胃、益气血、安神止渴的作用，适用于肾虚引发的失眠多梦、心悸健忘等问题。

5. 石斛：能够滋阴补肾、清热解毒，对于肾虚引起的口干舌燥、小便频数等有辅助作用。

6. 桑葚：富含维生素C和多种矿物质，有助于提高免疫力，对于肾虚免疫力低下的情况有帮助。

7. 龙眼肉：能够补心脾肾，具有滋阴补血、安神止惊的功效，适合于肾虚引发的心悸健忘、失眠多梦等症状。

在日常饮食中，可以根据个体体质和症状选择适合的食物进行调理，但需注意避免生冷、油腻及刺激性食物，保持饮食的均衡和规律。此外，中医调理肾虚还需结合良好的生活习惯和适度的运动，才能达到更好的效果。