肾虚和脾胃虚是中医常见的病证，常见于现代人群中。肾为先天之本，脾胃为后天之源，二者的健康直接关系到人体的整体调节和免疫力。肾虚脾胃虚的人群常见症状包括乏力无力、食欲不振、腹泻便溏、面色无华等，影响生活质量。

中医认为，调理肾虚脾胃虚可以通过药膳来达到良好的效果。以下是几种常用的药膳推荐：

1. 枸杞山药粥：枸杞具有补肾益精、明目的作用，山药则有补脾胃、健脾胃的功效。将枸杞和山药与粳米一同煮成粥，既美味又营养，适合早晚食用。

2. 当归养血汤：当归被誉为女性之药，但其养血补血的作用对肾虚脾胃虚同样有益。可以将当归、熟地黄、川芎等药材煮成汤，具有温补和调理脾胃的效果。

3. 百合鸡蛋羹：百合性平味甘，有滋阴养肺的功效，与鸡蛋搭配能够滋补脾胃，增强消化功能，改善食欲不振的情况。

4. 人参枸杞炖乌鸡：人参具有补气养血、健脾胃的作用，枸杞补肾养肝、明目益精，乌鸡则有益气补精的功效。将这些药材炖煮成汤，能够全面滋补肾脾，改善体质。

在选择药膳时，应根据个体体质和症状来调配，避免过多油腻、刺激性食物，保持饮食的平衡和规律。此外，养成良好的作息习惯和适度的运动也是调理肾虚脾胃虚的重要方面。希望以上建议能够帮助您有效改善肾虚脾胃虚的情况，恢复健康。