在中医理论中，脾胃是后天之本，关系到身体的健康和免疫力。咳嗽作为一种常见的症状，往往与脾胃虚弱、痰湿内生有关。因此，通过健脾胃的饮食调理，可以有效缓解咳嗽症状。今天，我们就来介绍一种简单易行的米糊配方，帮助大家在日常生活中调理身体。

材料准备

1. 大米：100克

2. 红枣：5颗

3. 桂圆：适量

4. 冰糖：适量（可选）

5. 水：适量

制作步骤

1. 浸泡大米：将大米提前浸泡2小时，洗净备用。浸泡可以使米粒更容易煮烂，口感更佳。

2. 准备红枣和桂圆：红枣去核，桂圆剥壳，准备好后与大米一起放入锅中。

3. 煮米糊：将浸泡好的大米、红枣、桂圆放入锅中，加入适量的水，水量可以根据个人口感调整。大火煮沸后，转小火慢煮，期间要不断搅拌，以防粘底。

4. 调味：煮至米粒软烂后，可以根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮5分钟，直到糖完全融化。

5. 完成：关火后，让米糊稍微冷却，盛出即可食用。

食用建议

这款米糊不仅口感细腻，营养丰富，还具有健脾养胃、润肺止咳的功效。建议每周食用2-3次，尤其适合在干燥的季节或感冒初期时食用。

注意事项

1. 个体差异：每个人的体质不同，咳嗽的原因也各异，若症状持续不缓解，建议及时就医。

2. 食材选择：可以根据个人喜好调整配方，比如加入其他健脾的食材如薏米、山药等。

通过这款米糊配方，不仅能享受到美味，还能在一定程度上改善脾胃功能，帮助缓解咳嗽。希望大家在日常生活中多加尝试，保持身体健康！