肾虚是中医常见的概念，指的是肾气虚弱导致的一系列身体不适，如怕冷、疲劳等症状。肾在中医理论中主管生殖和生长发育，同时也负责人体的生命活动，对人体的生长发育、繁殖和代谢等具有十分重要的作用。肾虚这一病理状态不仅会导致人体肾功能紊乱，还会影响到全身的健康，导致肾脏过度耗损而出现怕冷、疲劳等症状。

　　一、调理肾虚要点

　　1. 调整作息：保证充足的睡眠时间，早睡早起有助于肾气的养成和恢复。

　　2. 饮食调理：多食用温补食材如桂圆、枸杞、糯米等，避免生冷食物，有助于补肾温经。

　　3. 适当运动：适度的运动能促进体内阳气的运行，有助于增强肾脏功能。

　　4. 情志调节：避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅对于调理肾气十分重要。

　　二、中药调理肾虚

　　1. 补肾中药：如六味地黄丸、金匮肾气丸等，具有补肾益气、温肾散寒的功效。

　　2. 针灸调理：选择针灸穴位如“气海”、“神阙”等进行调理，有助于恢复肾气功能。

　　三、日常注意事项

　　1. 避寒保暖：肾虚的人容易怕冷，应注意随时保暖，尤其是背部和腰腹部位。

　　2. 合理休息：避免长时间疲劳和过度劳累，保证充足的休息时间。

　　综上所述，肾虚怕冷疲劳是一种典型的中医病理状态，调理方法主要以调整作息、饮食调理、中药调理和日常注意事项为主。在日常生活中，通过这些方法进行综合调理，有助于改善肾虚带来的不适症状，提升身体的整体健康水平。