肾虚湿热是中医常见的体质失衡问题，需要通过合理的饮食调理来恢复身体健康。肾为先天之本，湿热为后天邪气，二者交互影响，容易导致身体不适。以下是一些中医上的建议：

　　 肾虚调理

　　肾虚主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等。平时可以多食补肾的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃等。适当的运动也有助于强健肾气，如太极拳、气功等。

　　 湿热调理

　　湿热会导致身体潮湿不透气，表现为口苦、口干、体重增加等症状。建议饮食清淡，少食油腻、辛辣食物，多食清热利湿的食物，如苦瓜、黄瓜、荷叶等。多喝水，促进湿气排出。

　　 合理饮食建议

　　1. 粗粮类食物：如糙米、全麦面包，有助于清热利湿，增加饱腹感。

　　2. 蔬菜水果：选择富含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、苹果，有助于促进肠道蠕动，排出湿气。

　　3. 低脂蛋白质：选择清淡易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类，避免油炸食物和高脂肪肉类。

　　 饮食禁忌

　　避免暴饮暴食，尽量不食用过于油腻、刺激性强的食物，如辣椒、咖啡等。此外，少吃过甜食品，以免加重体内湿热。

　　通过合理的饮食调理，可以改善肾虚湿热的症状，恢复身体的健康平衡。但需注意，每个人体质不同，应根据个体情况调整饮食，并配合中医专业人士的指导，以达到最佳效果。