小腹疼痛和肾虚是中医常见的问题，调理方法需要综合考虑身体整体状况和个体差异。首先，肾为先天之本，管理生殖、生长、发育和免疫功能，其虚弱会导致多种不适，包括小腹疼痛等症状。以下是一些中医调理建议：

1. 调整饮食习惯：饮食中应以补肾为主，如多食瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物和生冷食品。

2. 合理作息：保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜过度劳累，有助于恢复肾脏功能。

3. 中药调理：可根据个体情况选用适合的中药进行调理，如枸杞、山药、淮山等具有补肾益气作用的药物。

4. 情志调摄：情志对肾脏功能影响深远，保持心情舒畅、避免过度忧虑和情绪波动对于肾的健康至关重要。

5. 适当运动：适度的运动有助于增强体质，促进血液循环，对缓解小腹疼痛和改善肾虚有积极作用。

综上所述，肾虚引起的小腹疼痛需要综合治疗，建议在专业中医医生的指导下进行个性化调理，早日恢复身体健康。