夏天潮湿闷热，人们容易出现湿气重的状况。湿气重的表现形式各有不同，可出现口气异味、皮肤瘙痒、关节酸痛、食欲不佳等症状。究竟应该怎么办呢？下面小编来为大家介绍一些排湿的方法和食疗方案，帮助您快速有效地驱散体内湿气。

排湿方法

1.运动排湿

湿气重的人应该适当进行运动，在运动中可以加速身体的新陈代谢，有助于排出多余的湿气。适宜的运动方式包括散步、瑜伽、太极等，但是要注意运动强度不宜过度。

2.穴位按摩

通过按摩穴位可以调理气血循环，有效地帮助身体排湿。常用的穴位包括气海、三阴交、足三里等。具体操作可以找专业按摩师傅或者通过视频学习按摩技巧。

3.擦浴排湿

每天洗澡是消除湿气重的必要步骤。洗澡时水温不要过高，可使用具有排湿功效的草药浴盐进行擦浴，例如艾叶、茯苓、白芷等。

食疗排湿

1. 桂圆红枣粥

桂圆红枣粥能够有助于脾胃消化，加速身体代谢，排出体内湿气。可以选择糯米、桂圆、红枣等材料进行制作，每天餐前或餐后食用，有助于缓解湿气。

2. 薏米粥

薏米性微寒、味甘淡，有助于清热解毒、排泄湿气。可以选用薏米、红枣、莲子等材料一起煮粥，每日喝一次，有助于深度清除身体内的湿气。

3. 玉米须茶

玉米须茶具有清热利湿的功效，不仅有助于调节水分代谢，还能够降低血压、改善肾功能。可以将玉米须晒干、切碎然后泡水饮用，每日一杯即可。

总之，身体出现湿气重的情况时，应该积极寻找解决方法，调理饮食、运动以及穴位按摩都是有效的排湿方式。但是应该注意个人体质差异，如果湿气过重应该就医，不可自行处理。我们应该增强自身的免疫力，注重身体的健康，对于湿气重患者更是如此。