青少年是长身体的时期，牢固的骨骼是身体发育的基础。钙是骨骼生长发育的重要物质，缺乏钙会导致骨质疏松等健康问题。那么，如何让青少年补钙更有效呢？

　　首先，多晒太阳可以更好地吸收钙。阳光照射皮肤后，人体便可产生维生素D，促进钙的吸收。在正午阳光较强的时候，每天强制晒太阳10-15分钟，可以为青少年补充足够的维生素D。

　　其次，多吃含钙食品，如牛奶、豆腐等。牛奶中含有大量的钙质和维生素D，是补钙的不二选择。豆腐等豆制品是绝佳的植物性钙源，含有较高浓度的钙质，常吃对骨骼生长有很大帮助。

　　再次，少吃或避免食用去钙化食品。糖、碳酸饮料、酒精等去钙化食品会让人体钙质大量流失，影响青少年骨骼生长。减少这类食品的摄入，能够帮助保持钙质平衡。

　　最后，多进行运动，增加骨密度。青少年运动量大，锻炼骨量，增加骨密度。跑步、跳绳、篮球、排球等活动，都是增强骨骼的运动方式，有利于促进钙吸收，保护骨骼健康。

　　综上所述，青少年补钙应多晒太阳、多吃含钙食品、少吃去钙化食品、多进行运动。这些方法有助于青少年提高骨密度，保护骨骼健康。但是要谨记，补钙方式并非万能，也需进行个人情况评估，避免过量摄入。平衡饮食、多运动、规律生活是青少年健康成长的基础。