男人的气血精神都与他们的饮食息息相关，正确的饮食习惯能够促进身体的健康，提升身体免疫力，延缓衰老。在中医养生中，营养均衡，膳食清淡，多吃粗纤维、蛋白质、矿物质与维生素的食物，对男人的身体有着很好的补益作用。以下是男人该吃的养生食材：

　　1. 黑豆

　　黑豆是一种补肾益肝、活血化瘀、滋阴润燥的食材。其含丰富的蛋白质、维生素E、多种微量元素与不饱和脂肪酸，对男人抵抗外界环境压力和肌肉骨骼的健康都有着很大的帮助。

　　2. 枸杞

　　枸杞又称宁夏枸杞，其味甘、性平，可清热明目、滋肾养血。常喝枸杞茶能调理血糖，提高男性的精神状态和抵抗力。在中医养殖中，常用于补肾益气、降血压、预防久坐引发的视力下降。

　　3. 糙米

　　糙米中含有大量的维生素B、维生素E、膳食纤维和微量元素，这些物质都是男人需要的。它可调节血糖，延缓衰老，帮助肠胃消化等。在中医养生中，常用于加强体力，预防胃肠疾病和调节肝脏功能。

　　4. 葡萄籽

　　葡萄籽中蕴含有大量的多酚类物质，这些多酚物质可抗氧化、抑菌抗炎、增强免疫力、增强血管弹性等。常食用葡萄籽可减缓衰老，改善男人的生活质量。

　　除了以上这些养生食材，中医养生还强调男人适度的运动与良好的睡眠习惯。爱运动的男人可以适当进行体育娱乐锻炼、散步、慢跑等有氧运动。良好的睡眠可以调节荷尔蒙水平，提高男人抵抗力。男人要懂得爱惜自己的身体，注重饮食营养与身体锻炼，才有能力投入到事业与家庭上去。让男人健康养精固元，才能更加阳光阳刚、自信自强。